[...] Zastanawiam się nad kupnem białka. Wydaje mi się, że jem go trochę mało. Pytania: 1. Czy mogę łączyć gainera z białkiem? 2. Jeśli tak, to w jakich porach mam jeść gainera i białko, w jakich samo białko (na noc?), a w jakich samego gainera? 3. Czy opłaca mi się kupować i gainera i białko? Może wystarczy, że gainera trochę 'podkręcę'? Jeśli macie [...]
Wiem bo patrze na jedną rzecz którą wyczytałem w necie . Jak zjem przed snem bezpośrednio białko to nie mogę spać , budzę się w nocy itp a jak zjem coś o niskim IG to śpię jak zabity i się wysypiam więc narazie białko na noc stop
pytanie ktore moze juz bylo, ale mozna odswiezyc w DT: kreatyna(xpand) 30min przed treningiem po treningu 4 kapsy bcaa, kreatyna(mono) i gainer (gainer 1 vitalmaxa) (?) 30minut po treningu bialko (pro longatum) czy tak dobrze? w DNT mono na czco, xpand w godzinach treningowych bialko na noc...
[...] jakby zarośnięta, hrhr. Dieta: Jak wyżej – gra za bardzo wciąga by marnować czas na takie głupoty jak jedzenie Jadłem tylko trzy rany – rano, koło 15 i białko na noc. 1.placek z jajek. 2.szaszłyki. 3.białko Mniam Mięso, parę kilo różności Trening:wolne Suplementy: BSN Atro phex A zjadłem podwójną porcję z opakowania, odziwo [...]
cyclone24-czasami zjem jakieś jabłko między posiłkami,wody około 4-5 litrów. glok-na razie piję białko na noc bo jestem leniwy i nie chce mi się jeść makaronu/ryżu.Odżywkę wlewam w siebie i po kłopocie.Myślę że w marcu ruszę już na ostro,to wrócę do węgli na noc.
Sogi poleciały. Zakupiłem Trec - Whey 100 dużą pake 2kg smak waniliowy. Zamierzam do tej owsianki dodawać. I teraz pytanie czy to białko też nadaję się na noc, bo na opakowaniu pisze, że 2-3 razy dziennie w tym podają, że na noc też można. I teraz czy opłaca się brać to białko na noc też nieraz czy tylko ranno i po treningu.
Chodzi o to że "białko na noc bo zje cię katabolizm" to bajka jaką karmią nas producenci supli. Na noc wcale nie trzeba białka. Co wiecej, białko jest nie wskazane, bo zakłóca/utrudnia sen i zaśnięcie. Na noc organizm potrzebuje wolno przyswajalnych węgli by stymulowały wydzielanie leptyny.
Spoko, spoko. Ale... W diecie mało białko. Na noc, "ryż lub twaróg"? Choćby to było to samo? Co ma piernik do wiatraka? Rano, mało białka. Dodaj choćby odżywkę białkową. 5 g CP? O ile się nie mylę to 1 porcja=15,16 g? No i belka, powiedz mi ile cm masz pomiędzy uchwytami? 20:30 -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego [...]
[...] ( zostało mi 160 kaps z 240 ) wiec to chciałem dorzucić do wszystkiego dla lepszej pompyjak juz pisalem mozesz dorzucic lub zostawic na okres po cyklonie mass xxl 2x4.8 kg białko ultimate protein z Treca 2x750 gram ( i nie wiem czy do tego dorzucić białko na noc z treca (night protein blend ) czy dokupić jeszcze 1,5 kg ultimata ? zalezy od [...]
nie było treningu Jutro będzie Śniadanie owies + cyc + oliwa Serek wiejski + dżem Ryż paraboiled + indyk Makaron razowy + jajka Omlet Białko na noc. I zeżarłam gdzieś tam połowę czekolady ______________________________________ Szamka z dziś: Śniadanie: ryż paraboiled + mięso z indyka + warzywa W szkole: omlet z 2. jajek i 6. białek + 120 g [...]
[...] posiłek 23:00-5 posiłek Pytania: 1.Ile gram CARBO pić po treningu? Pisaliście że ok 1g/kg-czy to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja do białka. 2.Jakie białko byłoby tutaj najlepsze?Serwatka?Czy wybrać izolat czy koncentrat?Zwracając uwagę iż izolat jest 2 razy droższy. 3.W jakich ilościach stosować białko aby zachować [...]
To moze tak: bialko na czczo mutant zaraz po treningu. bialko na noc w dni nietreningowe bialko na czczo bialko na noc bez mutanta Prosze o korekte Zmieniony przez - gius w dniu 2009-10-26 19:32:48
[...] tak, ale myślałem, żeby carbo brać przed i w trakcie treningu(będą dochodziły do 3h), gainer po treningu jako ,,zapychacz" i po powrocie do domu normalny posiłek, a białko na noc. Co myślisz? Aminokwasy rozgałęzione będę brał tak czy siak. Pytanie o te aminokwasy proste w ciągu dnia. Jeśli chodzi o ZMA, to brałem Chela MZB i czułem [...]
w dni z silownia - carbo po treningu bialko na noc // dałbym i bialko i carbo po treningu z proporcjami 1 bialka do 2 lub 3 wegli w dni areobowe -carbo jakies 30 min przed treningiem bialko po treningu i ew . na noc// carbo zbedne, przed treningiem mozesz bialko wypic
[...] ćwiczeń, na mniejsze - 4. Co do suplementacji - pod koniec ubiegłego roku skończyłem cykl kreatynowy. Obecnie przed i po treningu jem po 5 kapsów BCAA Olimpu, dodatkowo mam białko na noc - pije w dni, w których byłem na siłowni oraz białko Ostrowii, które rano, kiedy nie zdążam zrobić normalnego śniadania. Moim celem, jak już pisałem - jest [...]
Na noc masz wie wystrzegac węlowodanów jak ognia Jezli chcesz kupic jakies białko na noc , to kup Olimpa bo ovolop jego cena jest za wysoka aktualnie nie jest to drogi wydatek , a jezli naprawde brak funduszy zjedz albo jak mówiłem Białko samo z gotowanych jajek lub Tuńczyka z puszkiw sosie własnym jest dl amnie ochudny ale spora zawartosc [...]
[...] wchłanialność po treningu) PAMIĘTAJ O TYM!!!! na noc białeczko samo (spożywanie białek na noc szczególnie kazein pomaga w wydzielaniu hormonu wzrostu) białko na noc polecam biały serek:) to tak pokrótce ode mnie i naprawdę polecam ten trening ćwicze kilku chłopaków trening podobny tylko z duzym uwzględnieniem ich [...]